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Meditación

Meditación Trascendental

Meditación Trascendental
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La Meditación Trascendental es un enfoque espiritual, en el cual las personas se encuentran sentadas y su respiración es lenta. La finalidad de esta en, como su nombre lo dice, trascender por arriba del estado en el que se encuentra actualmente la persona.

En el proceso de meditación, las personas se centran en la reiteración de una palabra o frase, que vendría a ser un mantra. El maestro es quien decide el mantra teniendo como base diferentes elemento, en algunos casos se toma en cuenta el año de nacimiento de la persona junto el año en que se convirtió en maestro.

Existe un modelo que les da la posibilidad a las personas de seleccionar su propio mantra. Este es un enfoque más moderno y no es considerado como trascendental propiamente dicho, aunque si es muy parecido. Una estudiante puede decir «No posee temor a expresarme públicamente» durante su práctica.

¿Qué consigo con la Meditación Trascendental?

Los individuos que practican este enfoque refieren alcanzar una mayor concentración, atención y experiencias espirituales.

Se cree que meditar mejora tanto el estado físico como emocional. La práctica de esta es muy eficaz, tiene su origen en las tradiciones védicas provenientes de la India, esta se considera como tratamiento para trastornos mentales, brindando un sentimiento de paz y tranquilidad a la vida de los individuos. Ya sea que te encuentres en búsqueda de un significado mayor, mejorar la ansiedad o controlar los pensamientos emergentes, la meditación puede ayudarte.

Si nunca has meditado anteriormente, este tipo de meditación puede causar temor, sin embargo, es muy fácil de lograr. Todo el que desee practicar este tipo de meditación lo logrará, además no necesita un gran esfuerzo y se fundamenta en la realidad.

Muchas personas buscan en la meditación el tratamiento para la ansiedad y la ira. Un ejemplo de ellos son Oprah Winfrey y David Lynch, ellos afirman que les brinda un gran bienestar.

«La Meditación Trascendental suele mejorar su estabilidad en momentos complicados, sobre todo en los problemas diarios”.

Si no sabes cómo hacer la Meditación Trascendental, a continuación podrás conocer como desde la experiencia de un experto.

Comenzando con la Meditación Trascendental

Aquí dejamos algunos consejos para que aprendas como se medita.

El Mantra

La diferencia clave de la Meditación Trascendental y los demás enfoques son los mantras. « En este tipo de meditación se emplea el mantra para colaborar a establecer la mente, es un sonido que no tiene significado, no es una palabra o visualización como en otros enfoques ».

Esta meditación no busca aislar los pensamientos emergentes, busca que estos vayan y vengan. Esta meditación puede ser útil para dejar a un lado la ansiedad de los pensamientos emergentes. « Con ella aprendes a establecer un lugar entre tus pensamientos y tú, y a velos desde fuera»

La Práctica

El inicio de este tipo de meditación conlleva practicarla diariamente durante 20 minutos, de esta manera se convierte en un hábito.

  1. Siéntese en un lugar agradable, en una silla donde puedas afincar la planta de los pies y coloca las manos sobre las piernas. No cruce sus extremidades.
  2. Mantén tus ojos cerrados e inhale a profundidad para aliviar el cuerpo.
  3. Apertura los ojos, para volver a cerrarlos. Luego de esto, permanecerán en este estado hasta que concluya la meditación.
  4. Debes decir reiteradamente un mantra mentalmente. Por lo general, este es un sonido que indica el maestro de Meditación Trascendental.
  5. Cuando surja un pensamiento es necesario reconocerlo y retornar al mantra.
  6. Luego de transcurrido los 20 minutos, deslice los dedos tanto de sus manos como la de los pies para estar más confortable.
  7. Apertura tus ojos.
  8. Mantenga esa posición hasta que sienta que es momento de continuar con sus actividades.

Beneficios de la meditación trascendental

Este es ventajoso para aquellas personas que quieren combatir la ansiedad, el sufrimiento, el TEPT u otros traumas.

Saber realizar este tipo de meditación le ayudará en muchos ámbitos de su vida, desde mejorar los estados depresivos hasta los dolores, mejorar la conciliación del sueño, ayuda a fortalecer el sistema inmune y retardar la aparición de signos del envejecimiento. Es un elemento ideal para estar siempre positivos y en paz consigo mismo, por lo que el estado de salud también mejora.