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Meditación

Meditación Vipassana

Meditación Vipassana
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La meditación vipassana consiste en mantener continuamente la atención en una sensación, mediante esta se logrea observar la esencia de existir. Se considera como la manera de meditación que empleaba y enseñaba Buda, a pesar de que la manera en que se ejerza cambia, es el pedestal en el que se basan las meditaciones budistas.  

¿Qué es la Meditación Vipassana?

La meditación Vipassana es una forma de meditar budista, la cual predomina en el sur y este asiático y en Sri Lanka y el sudeste asiático. Esta meditación fue llevada a cabo por Venerable Mahasi Sayadaw de Birmania a principios del siglo XX.

Existen puntos clave que diferencian este tipo de meditación de las demás. El budismo posee 2 clases de meditación. Ambas son formas en que funciona la conciencia. En Pali, la lengua ancestral de Theravada, se conoce como Vipassana y Samatha.

Vipassana en ingles vendría a ser «Insight», es estar claros de lo que pasa tal y cual pasa. Mientras que Samatha se traduce en «concentración» o «calma». Es un momento en que la mente va a descansar, solo está pendiente de un solo objeto, sin distracciones. Al realizar esto una sensación de tranquilidad de apodera de usted, sin embargo, este tiene que ser experimentado para poder comprenderse.

La mayoría de los enfoques de meditación se basan en Samatha. En esta, la persona a meditar centra su mente en ciertos aspectos, estos pueden ser un fuego, una oración, una deidad religiosa o cualquier otro, sin embargo, excluye pensamientos propios. Obteniendo así un estado de éxtasis hasta el momento en que culmina. Es una gran experiencia, sin embargo no permanece así. La meditación Vipassana se centra en otro elemento, la sagacidad.

En la meditación Vipassana, la persona a meditar utiliza su atención como un elemento capaz de romper la barrera entre la ilusión y lo que realmente sucedes. Este en un procedimiento que se lleva a cabo poco a poco. Alcanzarla lleva mucho tiempo, sin embargo una vez que se alcanza llega a ser permanente.

La independencia es lo que buscan todas las personas que son budistas. Sin embargo, existen múltiples vías para alcanzarlo.

La práctica de la Meditación Vipassana

Vipassana es el tipo más antiguo entre las budista. El proceso es directamente del Satipatthana Sutta, lo que quiere decir Fundamentos de la conciencia, un homenaje a Buda. Vipassana es un método que se relaciona directamente con la atención y la conciencia. La atención de la persona que está estudiando se centra en aspectos puntuales de su vida, para lo cual se hace un examen intenso. Mientras que el meditador está ágil en percibir aspectos de su vida.

La meditación Vipassana es una elección relajada, pero muy detalla. Es un enfoque antiguo y bien determinado para adiestrar la mente, son un grupo de prácticas destinadas a percibir de forma más atentan cada aspecto de la vida. Es escuchar con atención, observar atentamente y probar con intensidad.

Con esta práctica aprende a oler detalladamente, tocar con detenimiento y tener atención a las variaciones que aparecen en nuestra vida. A través de esta se aprende a escuchar los pensamientos sin quedar encerrados en ellos. La finalidad de meditar con Vipassana es conocer la realidad de los sucesos, y el desinterés de los sucesos.

Aunque creamos que ya estamos haciéndolo, esto no es la realidad y aunque no es complicado, se puede aprender cómo meditar.  Se basa en que en el día a día prestamos poca atención a los que sucede, tan poca que no nos percatamos que realmente no prestamos atención.

La Meditación Vipassana como descubrimiento

Para poder observar quienes somos en realidad hay que prestar atención detenidamente. Reaccionar con lo que realmente es la vida. No se basa en personas, actuaciones o suerte. Eso es solo que se cree. La vida realmente es mucho más intensa cuando se detiene a ver de manera detenida.

La meditación Vipassana se encarga de adiestrar a la mente con la finalidad de ver lo que sucede de manera distinta. Se basa en descubrirse uno mismo, de investigar al mismo tiempo que se viven a plenitud.

Para ejercerla como se debe hay que pensar de la siguiente manera: «No tomaré en cuenta lo que he aprendido anteriormente. Omitiré cualquier hipótesis, monomanías y estereotipos. Voy a entender el real significado de la vida. Quiero conocer de qué trata realmente estar vivo. Anhelo educarme sobre de que realmente se tratan las cualidades de la vida y no entenderlo por lo que crean los demás. Quiero observarlo propiamente».

Si haces la meditación con este enfoque, el éxito está asegurado. Verás lo que sucede de manera objetiva, tal cual son. De esta manera la vida gana un valor indescriptible. Solo debes experimentar.

Consejos y beneficios de la Meditación Vipassana

¿Por qué es importante concentrarse?

Lo primero que debe preguntarse es: ¿Cuál es la razón para prestar atención mínimamente? Después de todo, se trata de ejercer conciencia. ¿Por qué no nos percatamos de todo lo que pasa al momento en que sucede? En realidad, existen meditaciones de este tipo, estas se conocen como meditaciones no estructuradas y son complejas.

La mente es complicada. Pensar es un proceso difícil. Con esto nos referimos a que podemos quedar enredados en cada uno fácilmente. Los pensamientos suelen ser entrelazados, cada uno conlleva a uno siguiente, por lo que cierto tiempo después nos damos cuenta de que hemos estado soñando o en una irrealidad.

Para enfocarnos mejor se usa la respiración. Esta es un punto de enfoque, para evitar que la mente merodee. No se puede estar distraído si no hay un elemento que distraiga. En este sentido, existen muchos aspectos que interrumpen el curso de un pensamiento.

Domando elefantes salvajes

Los antiguos libros textos de Pali comparan meditar con el procedimiento de domesticar un elefante salvaje. Para iniciar se amarra al animal a un árbol, sin embargo el animal no se encentra feliz. Este lo expresara durante día, sin embargo al final lo acepta y se sienta.

Ya a este nivel se empieza a alimentar y a controlar con seguridad. De vez en cuando se puede desamarrar y enseñarle diferentes actividades, de esta manera consigue domesticarlo.

Esta comparación es útil para la mente, la soga de amarre sería la atención y el árbol sería la respiración. El resultado de esto sería una mente que se puede concentrar durante mucho tiempo en la realidad. El proceso de meditar es capaz de dominar la mente.

¿Por qué respirar?

Lo siguiente que se debe conocer es: ¿Cuál es el motivo de elegir la reparación como enfoque de meditar? Son muchas las respuestas que puede obtener. El enfoque de la meditación debe ser aquello que llame la atención, debe ser alfo que se puede llevar consigo, practico y simple. Así como también debe ser algo que no se afecte por las emociones de las cuales se está tratando de liberar.

La respiración cumple con todos estos requisitos. Esta está presente en todas las personas en todo momento, es libre y nunca se está ausente hasta la muerte.