Saltar al contenido
Meditación

Aprende a preparar tu cerebro con Mindfulness

Según el significado de Jon Kabat-Zinn (creador y ejecutivo de los Centros de Minefulness) este entrenamiento sería «la atención que surge de la reflexión deliberada sobre el segundo actual sin juicio». Es de esta manera una consideración deliberada con un comportamiento dependiente de la no juzgamiento.

Es precisamente la disposición de la no aparición del juicio, que se asocia con el interés de cuidado hacia uno mismo, lo que es una de las partes más recuperadoras de la atención plena, llamada también atención completa. Ahora es importante aclarar que el comportamiento del interés es incongruente con el de crear un deseo sólido.

La distinción entre la atención y las estrategias de desenvolvimiento

A veces me he encontrado con pacientes en discusión que me revelan sus problemas al intentar aflojar mientras aplican las estrategias de desenvolvimiento; esto es decisivamente donde el objetivo de Mindfulness contrasta, va más allá del desenvolvimiento.

Es probable que nos permita ver el segundo actual sin esperar nada decidido, sin peticiones que típicamente terminan creando culpa. Lo que es más, es allí donde, curiosamente, terminamos logrando el anhelado desenvolvimiento que normalmente viene cuando no estamos obligados a venir.

¿Cómo calmar el cerebro con completa consideración?

Se está investigando el trabajo del acto de Mindfulness en la disminución de un ámbito de indicaciones, por ejemplo, tormento interminable, malestar y psoriasis. El Dr. Kabat-Zinn ha estado considerando los impactos de Mindfulness en estos desarreglos durante mucho tiempo y dice que «los miembros sienten una sólida disminución a lo largo de unos dos meses, tanto en la cantidad de efectos secundarios clínicos al principio detallados, como en los problemas mentales, por ejemplo, tensión, desánimo y vibración antagónica».

Estas mejoras se producen en muchos miembros de cada clase y prestando poca atención al análisis, lo que implica que el programa es significativo para personas con un amplio espectro de problemas clínicos y diversas circunstancias de vida.

Los analistas mostramos la presión de los ejecutivos a través de Midnfulness; por lo general comenzamos con la reflexión sobre el aliento, tratando de concentrarnos en él mientras alejamos intencionalmente nuestra consideración de las ocasiones en la tierra.

Esto se logra a través de la formación, sin prisa y con una mentalidad comprensiva hacia nosotros. En cualquier caso, cada caso es extraordinario y debemos darnos cuenta de cómo ajustarnos a las necesidades de los clientes.

¿Qué es la empatía?

Aquí podría querer detenerme y aclarar la idea de «empatía», ya que muy a menudo se confunde con la pena prácticamente despreciativa con la que miramos a alguien.

Desde el origen de Mindfulness, la empatía se comprende como el comportamiento de la percepción de aprecio y compasión que activará nuestro reconocimiento para que, a partir de ese punto, llevemos la preparación en nuestros activos a lo cotidiano.

Con la práctica diaria llegaremos a tener una sensación de nosotros mismos como una conciencia actual que observa nuestras consideraciones como algo que vale la pena sintonizar, pero sin reconocerlas con lo que «yo» soy.

Cuando podemos observar nuestras reflexiones desde una «separación» específica, ya que somos significativamente más que tales consideraciones, en ese punto nuestra relación con ellas cambia. El cuidado nos permite considerar que somos como espectadores y, desde esa perspectiva ventajosa, será más sencillo callarse.