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Meditación

Entrenando el músculo de la consideración, clave para reforzar la resistencia

En esta temporada de restricción provocada por la pandemia, un gran número de individuos se enfrentan a una realidad confusa tanto por los problemas monetarios como por la dificultad de aventurarse fuera de casa cuando lo necesitamos y el peligro del virus. Por ello, es importante crear aptitudes de flexibilidad, es decir, la capacidad mental para afrontar las emergencias o circunstancias calamitosas con una actitud productiva y sin dejar que los sentimientos difíciles nos maten. Estas aptitudes de flexibilidad son diferentes, y los clínicos ayudan a fortalecer un gran número de ellas en las reuniones de psicoterapia con los pacientes, pero para esta situación nos concentraremos en una importante durante estas semanas: la capacidad de ajustar el punto focal de consideración.

La importancia de preparar el músculo de consideración a pesar de las dificultades

Una de las cualidades de la miseria es que, en el caso de que nos dejemos arrastrar por ella de manera inconclusa, observaremos todo en general desde una perspectiva inequívocamente escéptica. Esto no sólo nos hace sentir mal, sino que además sigue cuidando ese estado apasionado que nos separa del pesimismo y, lo que es más crítico, las actividades que nos abren a una mayor angustia. En lo que respecta al tratamiento de esta torpeza entusiasta, hay un componente significativo que a menudo descuidamos: la consideración de la junta. Cuando un individuo que experimenta nerviosismo y cinismo ve un mundo antagónico lleno de problemas, hay regularmente, en cualquier caso hasta cierto punto, una cuestión de consideración de la junta. En el caso de que nos acostumbremos a concentrar nuestro cerebro en lo negativo, la inquietud nos atraerá más angustia en un bucle sin fin del que es ventajoso salir tan rápido como el tiempo lo permita. En la actualidad… ¿qué podríamos hacer para mejorar nuestras habilidades de guía de consideración? Para hacerlo, tenemos un aparato verdaderamente importante: La atención.

Construyendo la flexibilidad a través de la atención consciente

El cuidado, llamado también atención, es una condición de conocimiento que se describe concentrándose en el presente, renunciando a las preocupaciones por el pasado y el futuro y recibiendo un punto de vista cada vez más segregado e imparcial de la estima. Es, además, una progresión de actividades mentales que podemos utilizar para instigar esta condición de conocimiento en nosotros mismos. Estas prácticas están motivadas por el reflejo convencional de la Vipassana de la India y de las naciones cercanas, a pesar de que contrasta con ella, entre otras cosas, en que no tiene ningún componente estricto o encantado: es un dispositivo de recuperación que se ha investigado deductivamente durante bastante tiempo. Por consiguiente, Mindfulness tiene algunos impactos valiosos para el cerebro, la mayor parte de los cuales son útiles para crear fuerza en las emergencias y minutos en los que debemos ajustarnos a circunstancias enredadas y agonizantes, por ejemplo, el fallecimiento de amigos y familiares, la caída inesperada del salario o una excusa de la organización en la que trabajamos. Obviamente, en cada uno de estos casos hay una certeza de objetivo que produce una agonía apasionada y que existe fuera de nosotros, pero a través de activos como Mindfulness es más sencillo ajustarse a esas condiciones de la manera más ideal y seguir adelante. ¿Cómo ocurre esto? La atención hace que «empecemos de nuevo» en lo que respecta a los sentimientos agonizantes y particularmente al nerviosismo. Por ejemplo, si hay una idea que aparece una y otra vez en nuestro conocimiento y que es molesta o produce tensión, a través de la Mindfulness ensayada de forma consistente podemos perder nuestro miedo, desensibilizarnos a ella y averiguar cómo considerarla simplemente como una idea más, que como un número tan importante de otras aparece en un momento determinado y después se va. A lo largo de estas líneas podemos concentrarnos en las partes más vigorizantes y valiosas de nuestra vida cotidiana. Además, Mindfulness avanza una forma de pensar en la vida que depende del reconocimiento de lo que no puede ser controlado, y la actividad planificada para lograr arreglos sólidos en lo que puede ser controlado. Esta mezcla es útil cuando se requiere versatilidad.

¿Buscas ayuda para enfrentar los tiempos difíciles?

En cualquier caso, durante los tiempos de la represión doméstica, los analistas no dejamos de trabajar ofreciendo ayuda competente a los pacientes. Seguimos ayudando a los individuos en su mayor parte a través del tratamiento de vídeo en línea, una asistencia que un número significativo de nosotros ha estado utilizando durante bastante tiempo y que ha demostrado ser convincente en el manejo de la mayoría de los casos. Por lo tanto, en la remota posibilidad de que usted esté interesado en comenzar un programa de psicoterapia en el que pueda familiarizarse con los estándares de Mindfulness y otros instrumentos mentales para controlar sus sentimientos, le invitamos a ponerse en contacto con nosotros. En PsicoTools te ofrecemos un grupo de analistas con experiencia práctica en diversas regiones del bienestar emocional y una profesión experta de numerosos años para ajustarnos a tus necesidades y ayudarte a vencer problemas, por ejemplo, el nerviosismo resumido, la melancolía, la preocupación en el trabajo, la falta de confianza, las lesiones mentales, y eso es sólo el principio. Por si acaso le interesa observar nuestras sutilezas de contacto, lo ideal sería que visitara esta página.