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Meditación

Meditación guiada: qué es, tipos y funciones

Vivimos en un público general en el que estamos obligados a progresar continuamente. Ir a trabajar, leer para nuestras últimas pruebas más importantes, apoyar a nuestra familia y diferentes preocupaciones crean presión y sentimientos negativos.

Mientras centramos nuestra actividad en los demás y necesitamos hacer lo que nos pide el día a día, no nos ocupamos de los individuos más notables de nuestras vidas: nosotros mismos.

Conectar con nuestro interior se vuelve importante en estas circunstancias y la meditación es un método decente para lograrlo. En cualquier caso, meditar no es una simple tarea y de esta manera es importante recurrir a especialistas para que nos dirijan. En este artículo percibiremos lo que es la meditación guiada, lo que nos beneficia y discutiremos algunos tipos.

¿Qué es la meditación guiada?

La meditación guiada es un dispositivo que permite, a través de palabras e imágenes, dejar de lado los sentimientos negativos, por ejemplo, el tormento, el estrés y las preocupaciones ordinarias, ayudándonos a asociarnos con nuestro yo interno.

Esta se ha hecho progresivamente famosa. Desde una perspectiva, en vista de la necesidad de hacer frente a la presión de la sociedad actual y, de nuevo, a la luz del hecho de que es un aparato efectivamente relevante en la existencia diaria regular con la ayuda privilegiada.

Cómo se realiza la meditación guiada es muy básica. Un individuo que va como especialista en meditación zen, por ejemplo, un maestro o guía de otro mundo, es responsable de dar una progresión de direcciones para ayudar a los individuos intrigados a lograr una condición de relajación.

Con su información maestra, que guía la meditación ayuda a concentrarse en los objetivos individuales del individuo que llega a él. Estos objetivos pueden ser un estado de entusiasmo superior en general, el reconocimiento de una circunstancia en la que no se tiene control, o el trabajo mental para un objetivo específico. Esta es la razón por la que se utiliza generalmente en la preparación de los competidores de punta.

Para completarlo se puede ir a talleres y centros de recreación específicos, pero también existe la posibilidad de hacerlo desde casa, ya que no es necesario molestarse con mucho espacio o un número excesivo de bienes para meditar. En Internet se pueden descubrir varias grabaciones que aclaran varios tipos de meditaciones, así como CDs, grabaciones y libros punto por punto.

¿Cuáles son las ventajas?

 

Mediante la utilización de esta estrategia puede hacer que el individuo llegue a una condición de prosperidad, por la forma en que se agrega para llegar a una condición de tranquilidad y da plenitud mental y corporal. Además, cuando se utiliza apropiadamente, afecta positivamente tanto la salud física como la mental.

Algunos de las ventajas de tales meditaciones son:

Tipos de meditación guiada

 

Los razones por las que una meditación guiada es fundamental pueden ser algunas. Esa es la razón por la que hay varios tipos, utilizados por el tipo de tema de los individuos que lo requieren.

1. Meditaciones habituales

El guía o maestro profundo da indicaciones orales, llevando a la audiencia a un estado reflexivo. Generalmente hay numerosos retrasos pacíficamente, y es una rareza que se les una la música.

La motivación detrás de este tipo de meditación puede ser excepcionalmente fluctuante, sin embargo se utiliza típicamente para iniciar o mantener una condición de quietud.

2. meditación con display

Se le da la bienvenida para imaginar un artículo o escena con el objetivo de lograr un desenvolvimiento más prominente. Los activos recurrentes son los rayos de luz de varios tonos, cada uno hablando a un sentimiento con el que se va a trabajar.

3. Desenrollar y escanear el cuerpo de la nave 3

 

Su significa lograr el nivel más extremo de desenvolvimiento a nivel corporal. El individuo tiene en cuenta todas las partes de su cuerpo e incluso su temperatura corporal.

Suelen unidos por la música o soltando indicios de la naturaleza, averiguando cómo presentar al individuo que está siendo guiado en una condición de profunda quietud.

4. Binaural

De Según el físico Heinrich Wilhelm Dove, cuando se introducen en cada oído dos sonidos de diversas frecuencias, la psique intenta acomodar la distinción haciendo una tercera onda. Se colocan un par de auriculares y se introduce un sonido en el que se introduce un sonido alternativo en cada lado.

De Según los devotos de este tipo de meditación guiada, la utilización de tonos binaurales vigoriza las ondas alfa y logra una asociación con el interior.

5. Statements

En en lugar de sospechar en términos negativos, por ejemplo, «me voy a rendir», «soy malo en esta corriente», «me dolerá», pretende reformular estas consideraciones en un arreglo cada vez más idealista: «Estoy sano», «He progresado significativamente», «en caso de que esté aquí, esto es el resultado de mi esfuerzo y compromiso».

6. Consideración de la respiración guiada meditación

Respiramos consistentemente pero entonces no le damos suficiente consideración a este procedimiento normal.

La La razón detrás de este tipo de meditación guiada es que en la remota posibilidad de que puedas controlar algo tan básico y central como tu respiración, puedes preparar tu cerebro en prácticamente cualquier aspecto.

7. Mindfulness

En Occidente ha levantado una corriente filosófica que es perfecta con los fundamentos detrás de la meditación: La conciencia.

La conciencia se ha hecho bien conocida a la luz del hecho de que no está conectada a una religión, para nada como las diferentes meditaciones que la discusión sobre los chakras y los pensamientos tomados del budismo y el hinduismo.

Otra La idiosincrasia de este tipo de meditación es la forma en que no es necesario terminar de hundirse y quedarse quieto. Se puede entrar en una condición de completa consideración ya sea paseando por el camino, lavando los platos o incluso en la ducha.

Lo es básico tener la opción de centrarse en lo que se está haciendo y en las sensaciones que produce.

8. Meditaciones guiadas para un mejor Sleep

Son de los más conocidos, particularmente por el hecho de que vivimos en un público general donde los calendarios nos impiden tener propensión al descanso apropiado.

Mucha las personas experimentan dificultades para descansar y, cuando se van a dormir, calculan cuánto tiempo tienen antes de tener que levantarse para ir a trabajar. La cuestión es que cuanto más se necesita descansar, más difícil es hacerlo.

Las meditaciones guiadas para un mejor descanso ofrecen una progresión de pautas que ayudan a lograr el descanso de una manera característica y no forzada.

Mientras intenta descansar, puede hacer una encuesta de lo que ha ocurrido durante el día, identificando esos sentimientos negativos para ir dejándolos gradualmente de lado.